Dejar de fumar: consejos prácticos que me funcionaron

Puede que hayas adquirido el mal hábito de fumar por moda, por escape o por simple presión social, sea cual sea el motivo el hecho es que ser un fumador activo es una causa de mal aliento, deterioro de la piel, enfisema pulmonar, cáncer de pulmón, lengua y garganta, depresión, diabetes, enfermedades de la tiroides, infertilidad, accidentes cerebrovasculares, presión arterial alta e incluso puede generar la muerte. La razón por la que fumar se convierte en hábito es no sólo por dependencia psicológica sino también debido a los efectos adictivos que tienen la nicotina en nuestro organismo, me he dado a la tarea de encontrar los mejores tips para dejar de fumar, pruébalos, yo lo intenté y funcionaron:

1. Decídete
El primer paso es querer dejarlo. Existen dos factores determinantes en esta etapa: Voluntad (para evitar una recaída) y mentalidad (para mantenerte firme en todo el proceso)

2. Toma conciencia
Los efectos de fumar
Años de estudios clínicos han demostrado que el uso del tabaco provoca serios daños en la salud de una persona. Tan solo en Estados Unidos, más de 500,000 muertes son provocadas por efectos relacionados con el tabaco. Toma conciencia de que al fumar estás reduciendo de 13 a 14 años tu esperanza de vida.

3. Lo difícil no es llegar sino mantenerse
La mayoría de las personas que han decidido dejar de fumar, recaen en el vicio al paso del tiempo, por eso es importante que hagas ciertos cambios en tu rutina que te ayudarán a mantenerte libre de humo:
• Para liberar estrés y ansiedad, empieza una rutina de ejercicio
• Toma mucho agua, de esta forma tu organismo eliminara la nicotina y otras toxinas de forma mas rápida
• Encuentra algún hobbie: En muchas ocasiones fumamos porque estamos aburridos o porque tenemos tiempo de sobra, para eliminar la ansiedad en esas situaciones, búscate un pasatiempo más sano como leer, pintar, oír música o ir al cine.

Recuerda que no hay pretextos, todos los días es un buen momento para dejar de fumar. A mí me funcionaron estos consejos, espero que a ti también.

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